Yoga Class

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ヨガと一言で言っても様々なヨガがありますね。ご自身で体験して自分に合ったヨガを見つけましょう。

イハは充分に目の行き届く環境。一人一人に合った方法や体の使い方を知ってもらい、楽しみながらじっくりヨガを取り組めるようサポートします！

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Ashtanga Yoga

 

Mysore class （アシュタンガヨガ マイソール＆ビギナー)

早朝6:30〜10:00　毎週 日／月／火／水／木（Shiho)

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マイソールクラスとは？アシュタンガヨガの伝統的な練習方法で、先生がクラスをリードするのではなく、自立した練習を育む為のものです。

初心者も経験者も関係なく、同じ空間で隣り合って練習し、生徒自身がアシュタンガヨガのシークエンス（決められたポーズの順番と流れ）を呼吸と動きを同調（ヴィンヤサ）させながら、それぞれ自主的に練習します。先生は一人一人の様子を見ながら個別に、必要なアドバイスやアジャスメントを行っていきます。練習時間はポーズの進み具合によって人それぞれ違うので、ご自身の都合の良い時間に来て頂いて、時間内に練習を終えます。

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マイソールクラスは、敷居が高く上級者の為だけのものと思われがちですが、初心者の方でも初めから問題なく参加する事ができます。もちろん初めはポーズを覚えていなくても大丈夫です。最初の太陽礼拝から順に丁寧に。体力や筋力、柔軟力など様子をみながらその人にあった個人指導を受けられるので、練習の基礎を作るのに最もお勧めなクラスです。

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繰り返し練習を重ねることで自然とポーズも身につき、長く継続する事で身体的な変化以上に、内面的な気づきや恩恵をを得られるヨガでもあるので、できるだけ毎日続けてみましょう。ヨガが初めての方、じっくり時間をかけてヨガを深めたい方、男性の方もぜひ！気軽にお越し下さい。

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Led class（アシュタンガヨガ レッドクラス）

朝10:00〜11:30（90分）毎週 土 full primary  led class（Shiho)

アシュタンガヨガの最初のシリーズ（プライマリーシリーズ）をガイドに合わせて行います。ポーズの解説や体の使い方、呼吸やポーズ間の移行等も再確認。参加者の様子をみながら進めていきます。呼吸と共に動く気持良さ、様々な変化を味わいましょう。

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はじめよう!アシュタンガヨガ

朝10:00〜11:00（60分）毎週 土（Shiho)

アシュタンガヨガの入門として、基本を丁寧に指導します。これなら楽しく続けられそう！そう思わせてくれるクラスです。太陽礼拝、立位のポーズを中心に、一つ一つ分かりやすく解説するので、初めの方でも安心してご参加頂けます。

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アシュタンガヨガベーシック

朝10:30〜11:30（60分）毎週　日（Shiho)

アシュタンガヨガの太陽礼拝、立位、座位、ハーフプライマリーまでのポーズを分かりやすく解説しながら、ご自身の状態や体の使い方も確認していきます。

経験者の方も基本を見直す事で、ポーズや呼吸の深まりや意識の変化を感じるきっかけに。

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Hatha yoga

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ハタ／Active flow 

朝10:30〜11:30（60分）毎週 月／木（Shiho)

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ハード過ぎず、ゆる過ぎず、程よく。アクティブに動きながら身体を整えたい方にぴったりのクラス。参加者のヨガ経験や希望も取り入れ、ひとつひとつのポーズを丁寧に進めていきます。柔軟性と筋力をバランスよく育てながら、体力アップ、疲れにくい身体づくりを。ご自身に起きる身体の変化や手応え、日々の中で感じる気づきを楽しみましょう。

 

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ハタ／Deep breath flow 

朝10:30〜11:30（60分）毎週 水（Shiho)

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心と体を緩めるヨガクラス。呼吸を深めながら意識的に体の伸びを感じたり、優しいポーズでゆったり動きながら凝り固まった部分をほぐし、巡りの良い体作りとリラックスした心地良い状態に導いていきます。呼吸の深まりや心の静けさに留まりながら、内観を深め、自分自身の体と心を知るきっかけに。体の硬さが気になる、疲れやすく体力に自信がない、いつも頑張り過ぎてしまう、今の自分に丁度良い塩梅を探しながら、体が喜んでいる、そんなリラックス時間を。

 

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月の暦ヨガ

夜19:00〜20:00（60分）毎月2回 （Megumi)

古来より、日本人は自然のあらゆるものに感謝し、月の満ち欠けを中心とした暦で生活を営んできました。優しくも力強い月のサイクルに触れて、心地よい日々を送りましょう。月に2回、上弦の月と下弦の月の日に、季節に合ったアーサナ（ポーズ）や瞑想などを組み合わせ、心と体を整えていきます。上弦の月はアクティブで​パワフルなクラス、下弦の月はデトックスやリラックスへと導くクラスになります。ヨガ初心者の方も大歓迎です！

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☆シセイクラス（Shiho)

マンツーマンのパーソナルセッション。

ご自身のカラダの状態を知り、姿勢を見直すところから。

今の状態を生かしながら、より良いバランスに整えたり、最適な方法をお伝えします。

※詳細はシセイクラスページにてご確認下さい。

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☆Personal lesson（Shiho)

スタジオ・オンラインでのプライベートヨガレッスン＆グループレッスンを受け付けております。

個々のニーズにあったオーダーメイドのプログラムをご用意して、マンツーマンでサポートします。

出張でのグループレッスンご希望の方もご相談ください。

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☆WORKSHOP（Shiho)

講師を招いてのワークショップも開催します。

 

 

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