北海道 旭川市のヨガスタジオ
iha yoga studio（イハヨガスタジオ）
アシュタンガヨガ／ハタヨガ／筋膜リリース＆陰ヨガ
シセイクラス・姿勢動作分析／パーソナル
☆Studio Class
ヨガと一言で言っても様々なヨガがありますね。ご自身で体験して自分に合ったヨガを見つけましょう。イハは充分に目の行き届く環境。一人一人に合った方法や体の使い方を知ってもらい、
楽しみながらじっくりヨガを取り組めるようサポートします！
Ashtanga Yoga mysore class （アシュタンガヨガ マイソール＆ビギナー)
早朝6:30〜10:00 毎週 日／月／火／水／木（Shiho)
マイソールクラスとは？アシュタンガヨガの伝統的な練習方法で、先生がクラスをリードするのではなく、自立した練習を育む為のものです。初心者も経験者も関係なく、同じ空間で隣り合って練習し、生徒自身がアシュタンガヨガのシークエンス（決められたポーズの順番と流れ）を呼吸と動きを同調（ヴィンヤサ）させながら、それぞれ自主的に練習します。
先生は一人一人の様子を見ながら個別に、必要なアドバイスやアジャスメントを行っていきます。練習時間はポーズの進み具合によって人それぞれ違うので、ご自身の都合の良い時間に来て頂いて、時間内に練習を終えます。
マイソールクラスは、敷居が高く上級者の為だけのものと思われがちですが、初心者の方でも初めから問題なく参加する事ができます。もちろん初めはポーズを覚えていなくても大丈夫です。最初の太陽礼拝から順に丁寧に。体力や筋力、柔軟力など様子をみながらその人にあった個人的な指導を受けられるので、練習の基礎を作るのに最もお勧めなクラスです。
繰り返し練習を重ねることで自然とポーズも身につき、長く継続する事で身体的な変化以上に、内面的な気づきや恩恵をを得られるヨガでもあるので、できるだけ毎日続けてみましょう。
ヨガが初めての方、じっくり時間をかけてヨガを深めたい方、男性の方もぜひ！気軽にお越し下さい。
ハタフロー
朝10:30〜11:30（60分）毎週 月／木（Shiho)
ベーシックなハタヨガをベースにした1日の始まりにぴったりのクラス。
参加者のヨガ経験や希望も取り入れ、ひとつひとつのポーズを丁寧に進めていきます。
呼吸を深めながら意識的に体の伸びを感じたり、優しいポーズでゆったり動きながら凝り固まった部分をほぐたり。筋力と柔軟力のバランスや体の使い方を見直しながら、体の巡りを良くし、リラックスした心地良い状態に整えていきます。
ハタヨガ "Deep breth,Carm mind"
朝10:30〜11:30（60分）毎週 火（Nozomi)
大きく息を吸ってゆっくり息を吐きながらポーズをとっていきます。
いつもより長くポーズを保持することで
呼吸の心地よさと体の中で変化する体時間を感じます。
自然な呼吸と行うポーズの中で心と体の柔軟性が育っていきます。
陰ヨガ＆筋膜リリース
朝10:30〜11:30（60分）毎週 水（Shiho)
陰ヨガでは、ひとつのポーズを3分〜5分間、ゆっくりホールドしていくことで、筋肉より深い部分にある筋膜や靭帯、腱といった結合組織に働きかけ、じっくり刺激を与えながら組織を潤し、関節周りの可動域を広げていきます。
筋膜リリースでは、ボールを使いながら凝り固まった部分や癒着した筋膜を溶かし、組織の水分量を増やしながら体を柔らかくし、本来の自分の良い状態に戻していきます。
呼吸の深まりや心の静けさに留まりながら、内観を深め自分自身の体と心を知る時間に。
ヨガ初心者の方、体力に自信のない方、体を柔軟にしたい方にもお勧めです。
Ashtanga Yoga（アシュタンガヨガクラス）
朝10:00〜11:30（90分）毎週 土 full primary led class（Shiho)
アシュタンガヨガの最初のシリーズ（プライマリーシリーズ）をガイドに合わせて行います。
ひとつひとつのポーズの解説、呼吸やポーズ間の移行、体の使い方もお伝えしながら、参加者の様子をみながら進めていきます。呼吸と共に動く気持よさ、様々な変化を味いましょう。
はじめようアシュタンガヨガ
朝10:30〜11:30（60分）毎週 日（Shiho)
アシュタンガヨガの基本を丁寧に指導します。これなら楽しく続けられそう！そう思わせてくれるクラスです。太陽礼拝、立位のポーズ、座位のポーズを分かりやすく解説するので、初めの方でも安心してご参加頂けます。経験者の方も基本を見直す事で、ポーズや呼吸の深まりや意識の変化を感じるきっかけに。
☆シセイクラス（Shiho)
マンツーマンのパーソナルセッション。
ご自身のカラダの状態を知り、姿勢を見直すところから。
今ある状態を生かしながら、良いバランスに整えたり、必要な方法をお伝えします。
※詳細はシセイクラスページにてご確認下さい。
☆Personal lesson（Shiho)
スタジオ・オンラインでのプライベートヨガレッスン＆グループレッスンを受け付けております。個々のニーズにあったオーダーメイドのプログラムをご用意して、マンツーマンでサポートします。出張でのグループレッスンご希望の方もご相談ください。
☆Online Yoga（Shiho)
ZOOM というオンラインミーティングシステムを利用して、ご自宅でオンラインヨガに参加できます。※詳細はオンラインヨガページにてご確認ください。
☆WORKSHOP（Shiho)
講師を招いてのワークショップも開催します。
